1. 위장의 냉기를 제거하고 기침을 멈추고 혈당 을 낮추는데 탁월한 생강(건강)
평상시 더부룩하고 트림을 자주하거나 멀 미하듯 속이 메스껍고 배에 물소리가 자주 나고, 아랫배가 차가울 때가 있으신가요? 이 때 소화를 돕고 위장을 따뜻하게 데워주는 것이 바로 생강입니다. 겨울철에 호흡기가 약해져서 기침과 맑은 콧물이 나와 괴로울 때 생강은 폐의 찬기운을 몰아내고 수축된 기관지 혈관을 확장시켜줍니다. 
또한, 생강은 당뇨에도 효과가 뛰어나 제 2형당뇨환자들이 매일 생강을 섭취할 경우 혈당이 유의미하게 감소했다는 미국의 논문 연구결과가 있습니다.  
생강의 매운맛 성분인 진저롤과 쇼가올은 방바닥을 데우는 온돌과 같아서 위장과 호 흡기의 냉기와 독소를 제거하고 혈액순환을 도와 따뜻하게 덥혀주고 암을 억제하는 효 능이 있습니다.  다만, 위가 예민하고 속쓰 림이 있는 분들은 자극이 있으니 진하게 드 시지 마시고 꿀,대추,오미자,매실,귤껍질과 같은 궁합이 좋은 약재들과 같이 드시면 겨 울철 코로나와 감기예방에 더욱 좋습니다.

]2. 뒷목의 뻣뻣함을 풀어주고 열을 내리는 갈근 (칡뿌리) 
칡은 양지바른 산기슭에 무성하게 자라는 콩과 덩굴식물입니다.   
칡뿌리는 구황식물로 활용된만큼 독성이 적고, 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 풍부해서 갱년기 이후 얼굴이 붉고 열이 오 르고 상체에 땀이 많은 사람이 잘 맞는 약재 입니다.  
칡은 뻣뻣하게 뭉친 목어깨 근육을 풀어 주고 머리를 맑게 하며 뇌혈관순환에 도움 을 주어 고혈압과 두통, 뇌경색환자에게 효 과가 있습니다. 
칡 속 플라보노이드 성분은 가슴에 맺힌 열을 풀어 관상동맥을 열어주고, 카테킨 성 분은 숙취를 해소하고 혈중 콜레스테롤과 간기능을 개선합니다. 
또한, 몸의 진액을 생성하는 힘이 있어 당 뇨로 인한 입마름에도 칡이 많이 쓰입니다. 그러나 성질이 서늘하여 속이 냉한 분들 은 조심하셔야 합니다. (하루기준 15g)  

3. 눈을 밝게하고 입마름을 줄이고 간과 혈액을 맑게해주는 구기자(고지베리)
중국 3대명약을 아시나요? 인삼, 하수오 그리고 구기자입니다. 동양뿐 아니라 서양 에서 슈퍼푸드로 인정받고 예부터 진시황제 가 불로장생약으로 복용했고 팝스타 마돈나 가 건강음료로 즐겨먹었던게 바로 구기자입 니다. 구기자는 보리차와 더불어 집에서 누 구나 한번쯤 차로 끓여 드신적이 있을텐데 요. 구기자의 효능은 먼저 간의 열을 식히고 음액을 보충하여 고혈압, 동맥경화를 예방 하고 콜레스테롤,지방간개선에도 효과적입 니다. 
나이가 들수록 진액이 부족하고 피가 탁 해지고 간화가 뜨게 되는데 이때 눈침침, 입 마름, 숨참, 신경과민, 불면증, 관절염에 도 움이 될 수 있는 부드러운 보약이 됩니다. 특히 혈액의 산성도가 높으면 적혈구응집, 백혈구약화로 면역이 떨어지고 세포노화가 빨라지는데 구기자는 혈액의 산도를 조절하 는 기능이 있어 면역을 올리고 혈관건강에 도움을 줄 수 있습니다. 청양구기자가 유명 하고 성질이 서늘하기 때문에 속이 냉한 소 음인은 주의하시고, 불에 한번 볶아서 연하 게 차로 드시는게 좋습니다.
【조진구 더힘한의원 원장】

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