■ 술은 되도록 마시지 않아야…
절주는 치매뿐 아니라 어디에도 좋은 습관이다.
술은 한 번에 마실 때 3잔보다 적게 먹고, 다른 사람에게 권하지 않도록 한다.
과음이나 습관적인 음주는 인지기능 손상으로 인한 알코올성 치매의 원인이 될 수도 있다.
특히 소위 말하는 ‘필름이 끊길’ 정도로 술을 마시면 치매 위험이 2~3배 증가하므로, 절대 과음은 하지 않도록 한다.

■ 금연은 필수!
흡연은 뇌로 전달되는 산소의 양을 줄이고 동맥경화로 혈관도 좁아지게 만들어 혈관성 치매를 일으킬 위험성을 높인다.
치매 예방을 위해 흡연은 시작하지 말고, 담배를 피우고 있다면 당장 끊도록 한다.
흡연자의 치매 발병 위험은 비흡연자에 비해 1.59배 높으며, 2년 후 알츠하이머 치매에 걸릴 확률이 3배는 높다고 보고됐다.

■ 뇌 손상 예방
평상시 활동 때 뇌 보호를 통해 기본적인 뇌 손상 예방을 하는 것도 매우 중요하다.
운동 등을 할 때 보호 장구를 착용하고, 머리 부상 시 바로 병원에서 검사를 받도록 한다.
운전할 때는 반드시 안전벨트는 필수며, 교통사고로 인한 뇌 손상을 일으키지 않도록 한다.
만약 의식을 잃을 정도로 뇌 손상을 경험하게 된다면 치매 위험이 1.18배 높아진다.

무적해병신문  rokmcnews@naver.com

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